
あさりと揚げ豆腐のエスニック炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
あさりと揚げ豆腐のエスニック炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐚 200gのあさり(砂抜き済み)
豆腐
- 100gの揚げ豆腐
野菜
- 🥬 セロリ1/2本
- 赤ピーマン1/2個
- 🌿 10gの香菜
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 大さじ1/2杯のサラダ油
- 🧄 小さじ1/2杯のにんにく(すりおろし)
- 大さじ1杯のナンプラー
- 🧂 大さじ1/2杯の砂糖
- 🍋 大さじ1/2杯のレモン汁
- 小さじ1杯の輪切り唐辛子
手順
1
セロリの筋を取り、5mm幅に斜めに切る。赤ピーマンを薄く斜めにスライスする。香菜を3cmの長さに切る。揚げ豆腐を一口サイズに切る。
2
フライパンにサラダ油とにんにくを入れて加熱する。あさりを加えて短時間炒める。日本酒を加え、蓋をして中火で約2分間蒸し煮し、あさりが開くまで待つ。
3
揚げ豆腐、セロリ、赤ピーマンと調味料(ナンプラー、砂糖、レモン汁、唐辛子)を加える。約1分間炒める。
4
皿に盛り付け、香菜を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の味わいのために新鮮なあさりを使用してください。香菜の代わりにパセリを使用しても構いません。この料理を蒸し米と一緒に食べると、一層満足感があります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。