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西洋風あさりとじゃがいもの蒸し料理

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦪 200gのあさり(事前に砂抜き済み)
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも1個(150g)、一口大に切る
    • 🍅 チェリートマト6個、半分に切る
    • パセリ1枝、みじん切り
    • 🧄 にんにく1片、薄切り
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ1.5
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
  • 液体

    • 酒大さじ2
    • 💧 水100ml

手順

1

あさりの殻をこすり洗いし、水を切る。

2

じゃがいもを一口大に切り、水にさらして水を切る。じゃがいもを電子レンジで4分間(600W)加熱する。チェリートマトは半分に切り、にんにくは薄切り、パセリはみじん切りにする。

3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで温める。あさりとじゃがいもを加え、中火で全体に油が絡まるように炒める。

4

酒と水を加え、フタをして3分間煮込むか、あさりの口が開くまで加熱する。

5

チェリートマト、パセリ、塩、こしょうを加える。水分が少し減るまで混ぜながら加熱する。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用する。じゃがいもを事前に電子レンジで加熱することで時間短縮ができ、均一に火が通る。特に塩とこしょうについては、味見しながら調整する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。