
西洋風あさりとじゃがいもの蒸し料理
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
西洋風あさりとじゃがいもの蒸し料理
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦪 200gのあさり(事前に砂抜き済み)
野菜
- 🥔 じゃがいも1個(150g)、一口大に切る
- 🍅 チェリートマト6個、半分に切る
- パセリ1枝、みじん切り
- 🧄 にんにく1片、薄切り
調味料
- オリーブオイル大さじ1.5
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
液体
- 酒大さじ2
- 💧 水100ml
手順
1
あさりの殻をこすり洗いし、水を切る。
2
じゃがいもを一口大に切り、水にさらして水を切る。じゃがいもを電子レンジで4分間(600W)加熱する。チェリートマトは半分に切り、にんにくは薄切り、パセリはみじん切りにする。
3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで温める。あさりとじゃがいもを加え、中火で全体に油が絡まるように炒める。
4
酒と水を加え、フタをして3分間煮込むか、あさりの口が開くまで加熱する。
5
チェリートマト、パセリ、塩、こしょうを加える。水分が少し減るまで混ぜながら加熱する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用する。じゃがいもを事前に電子レンジで加熱することで時間短縮ができ、均一に火が通る。特に塩とこしょうについては、味見しながら調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。