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あさりとトマトのオイル蒸し

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦪 200gのあさり(砂抜き済み)
  • 野菜

    • 🍅 8個のチェリートマト、半分に切る
    • 🧅 1/2個のタマネギ、5mm厚さにスライス
    • 🧄 1片のにんにく、薄くスライス
  • 調味料

    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

チェリートマトを半分に切り、タマネギは繊維に対して5mmの厚さにスライスします。ニンニクは薄くスライスし、芯を取り除きます。

2

フライパンにタマネギ、チェリートマト、アサリ、ニンニクを層になるように並べます。オリーブオイルを振りかけ、蓋をして中弱火で5〜6分蒸し煮し、アサリの殻が開くまで待ちます。

3

優しく混ぜ、塩と胡椒で味付けし、味を調整します。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味豊かな煮汁を吸収するために、外側がカリっとしたパンと一緒に召し上がってください。最高の味と食感のために新鮮なアサリを使用してください。この料理は軽い白ワインによく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。