
あさりとトマトのオイル蒸し
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
あさりとトマトのオイル蒸し
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦪 200gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🍅 8個のチェリートマト、半分に切る
- 🧅 1/2個のタマネギ、5mm厚さにスライス
- 🧄 1片のにんにく、薄くスライス
調味料
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
チェリートマトを半分に切り、タマネギは繊維に対して5mmの厚さにスライスします。ニンニクは薄くスライスし、芯を取り除きます。
2
フライパンにタマネギ、チェリートマト、アサリ、ニンニクを層になるように並べます。オリーブオイルを振りかけ、蓋をして中弱火で5〜6分蒸し煮し、アサリの殻が開くまで待ちます。
3
優しく混ぜ、塩と胡椒で味付けし、味を調整します。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味豊かな煮汁を吸収するために、外側がカリっとしたパンと一緒に召し上がってください。最高の味と食感のために新鮮なアサリを使用してください。この料理は軽い白ワインによく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。