
クラシック・チキン・テトラジーニ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $20
クラシック・チキン・テトラジーニ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $20
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉8本
- 🍄 生のスライスしたマッシュルーム3/4カップ
- 赤ピーマン1個、刻み
- 黄ピーマン1/2個、刻み
- 🍝 未調理スパゲッティ1袋(8オンス)
ソースの材料
- 🧈 バター1/4カップ
- 🌾 小麦粉1/4カップ
- 鶏ガラスープ1カップ
- 🥛 牛乳とクリームの半々1カップ
- 🧂 にんにく塩小さじ1
- シュレッドスイスチーズ1/2カップ
- パルメザンチーズ大さじ1/3(オプション)
- トッピング用パルメザンチーズ大さじ1/4(オプション)
手順
1
大きなノンスティックフライパンで、鶏むね肉を好みの塩こしょうで炒める。マッシュルーム、赤ピーマン、黄ピーマンを加え、野菜が柔らかくなるまで炒める。
2
スパゲッティをパッケージの指示に従って茹でる。水を切り、取り置きする。
3
大きなソースパンでバターを溶かし、小麦粉を混ぜる。徐々に鶏ガラスープと牛乳とクリームの半々を加える。ソースが少しとろみ始めるまで中低温でかき混ぜながら加熱する。
4
にんにく塩、黒胡椒適量、スイスチーズとパルメザンチーズを加える。チーズが溶けるまで加熱しながらかき混ぜ続ける。
5
ソースに鶏肉と野菜の混合物を加え、全体的に温まるまで加熱する。茹でたパスタと和え、必要であればパルメザンチーズをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
331
カロリー
- 22gタンパク質
- 28g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
鶏肉の代わりにハムやターキーを使ってもよい。風味を強くしたい場合は、新鮮にすりおろしたパルメザンを使用する。時間がない場合、すでに調理済みの鶏肉を使用してもよい。バランスの取れた食事にするため、軽いグリーンサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。