クラシックフムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $5
クラシックフムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $5
材料
ベース
- 2カップの調理済みひよこ豆
- 🌰 1/4カップのタヒニ
- 大さじ2のオリーブオイル
風味付け
- 🍋 大さじ2のレモン汁
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🧂 小さじ1の塩
- 小さじ1/2のクミンパウダー
オプションのトッピング
- 大さじ1のオリーブオイル
- 小さじ1のパプリカ
- 🌿 大さじ1の刻んだパセリ
手順
1
ひよこ豆、タヒニ、オリーブオイル、レモン汁、にんにく、塩、クミンをフードプロセッサーに入れる。
2
水を加えながらお好みの滑らかさになるまでブレンドする。
3
サービングボウルに移し、必要に応じてオリーブオイル、パプリカ、刻んだパセリで飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 12g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
よりなめらかな食感にするために、ミキシング前にひよこ豆の皮をむいてください。密閉容器に入れて冷蔵庫で最大5日間保存します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。