
クラシックパブグーラッシュ(ケト)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 2 人数
- $15
クラシックパブグーラッシュ(ケト)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 2 人数
- $15
材料
主な材料
- ラード 大さじ3
- 🧅 白玉ねぎ2個、みじん切り
- パプリカ 大さじ2
- 🥩 牛肉の煮込み肉 1ポンド
- 🧂 塩 適量
- 🧂 黒こしょう 適量
- 🍅 トマトペースト ½缶(6オンス)
- 💧 水 7オンス
- 🧄 にんにく4片、つぶす
- クミン 小さじ1
- ドライマジョラム 大さじ1
手順
1
鍋でラードを溶かし、強火にして玉ねぎを加え、15分ほど炒めてから茶色くする。鍋を火から下ろし、パプリカを加えて素早く混ぜて玉ねぎと組み合わせ、焦がさないようにします。
2
肉を鍋に入れ、強火にかけます。すべての面が茶色くなるまで約5〜10分炒め、塩とこしょうで味付けします。
3
トマトペーストを加えて混ぜ、水、にんにく、クミンを加えます。弱火にし、鍋を覆って時々かき混ぜながら、少なくとも1時間半煮込んで肉を非常に柔らかくします。
4
マジョラムを加えてさらに10分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
538
カロリー
- 45gタンパク質
- 15g炭水化物
- 34g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには、高品質のビーフシチュー用肉を使用してください。ニンジンやピーマンなどの野菜を追加してアレンジしても良いです。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能、または2ヶ月間冷凍可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。