CookPal AI
recipe image

クラシックパブグーラッシュ(ケト)

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • ラード 大さじ3
    • 🧅 白玉ねぎ2個、みじん切り
    • パプリカ 大さじ2
    • 🥩 牛肉の煮込み肉 1ポンド
    • 🧂 塩 適量
    • 🧂 黒こしょう 適量
    • 🍅 トマトペースト ½缶(6オンス)
    • 💧 水 7オンス
    • 🧄 にんにく4片、つぶす
    • クミン 小さじ1
    • ドライマジョラム 大さじ1

手順

1

鍋でラードを溶かし、強火にして玉ねぎを加え、15分ほど炒めてから茶色くする。鍋を火から下ろし、パプリカを加えて素早く混ぜて玉ねぎと組み合わせ、焦がさないようにします。

2

肉を鍋に入れ、強火にかけます。すべての面が茶色くなるまで約5〜10分炒め、塩とこしょうで味付けします。

3

トマトペーストを加えて混ぜ、水、にんにく、クミンを加えます。弱火にし、鍋を覆って時々かき混ぜながら、少なくとも1時間半煮込んで肉を非常に柔らかくします。

4

マジョラムを加えてさらに10分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

538

カロリー

  • 45g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 34g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには、高品質のビーフシチュー用肉を使用してください。ニンジンやピーマンなどの野菜を追加してアレンジしても良いです。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能、または2ヶ月間冷凍可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。