クラシックツナサンド
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
クラシックツナサンド
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 サンドイッチ用パン4枚
魚
- 🐟 ツナ缶2個（140g、油漬け）
野菜
- 🥒 キュウリ1本（100g）、薄切り
- 🧅 玉ねぎ1/4個（50g）、みじん切り
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- 🧂 塩・こしょう少々
- 🧈 塩バター20g
- 粒マスタード小さじ1/3
手順
1
キュウリを縦半分に切り、薄くスライスします。塩少々を振りかけ、5分ほど置いた後、水分をしっかりと拭き取ります。
2
玉ねぎをみじん切りにし、塩小さじ1/3をもみ込みます。水で洗い流し、よく水切りします。
3
ボウルにツナ、玉ねぎ、マヨネーズ、塩・こしょう少々を入れ、ツナマヨミックスを作ります。
4
パンのすべての片面にバターを均一に塗ります。2枚のパンにはマスタードを塗り、キュウリを並べ、ツナマヨミックスを載せます。残りのパンで挟み、好みのサイズに切り分けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味にするために、サンドイッチにチーズを1枚加えてください。全粒粉のパンを使うと、繊維質や栄養素が追加されます。ツナマヨミックスを事前に準備しておくと、組み立てがスピーディーになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。