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タラとじゃがいものガレット

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 200gのタラのフィレ
  • 野菜

    • 🥔 300gのじゃがいも、千切り
  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 30gのピザ用チーズ
    • 🧈 10gの塩バター
    • 大さじ1杯のオリーブオイル
  • 調味料

    • 🧂 塩とコショウ、適量
    • 🧀 大さじ1/2の粉チーズ
    • 大さじ1/2の小麦粉
    • 🌿 みじん切りのパセリ、適量
    • 🍅 大さじ2杯のケチャップ

手順

1

タラのフィレに塩とコショウで味付けします。トレイの中で粉チーズと小麦粉を混ぜてコーティングを作ります。タラのフィレを均一にコーティングし、余分な粉を落とします。

2

中火でフライパンにバターを熱します。片面がきつね色になるまでタラを焼いたらひっくり返し、蓋をして約3分蒸らします。取り出し、骨を取り除いてほぐします。

3

じゃがいもを千切りにします。

4

フライパンにオリーブオイルの半量を熱します。残りの半量のじゃがいもを均等に広げ、ほぐしたタラとピザ用チーズを重ね、さらに残りのじゃがいもを上に置きます。蓋をして中弱火で7分ほど焼いて黄金色になるまで待ちます。皿にひっくり返します。

5

フライパンに残りのオリーブオイルを加え、ガレットを戻してさらに5分間、黄金色になるまで焼きます。

6

ガレットを盛り付け、塩とコショウを振りかけ、パセリを散らし、必要に応じてケチャップを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なタラを使用してください。均一に調理されるように、じゃがいもを薄く千切りにしてください。サイドサラダと一緒に提供すると、一層充実した食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。