
タラとじゃがいものガレット
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
タラとじゃがいものガレット
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gのタラのフィレ
野菜
- 🥔 300gのじゃがいも、千切り
チーズ / 乳製品
- 🧀 30gのピザ用チーズ
- 🧈 10gの塩バター
油
- 大さじ1杯のオリーブオイル
調味料
- 🧂 塩とコショウ、適量
- 🧀 大さじ1/2の粉チーズ
- 大さじ1/2の小麦粉
- 🌿 みじん切りのパセリ、適量
- 🍅 大さじ2杯のケチャップ
手順
1
タラのフィレに塩とコショウで味付けします。トレイの中で粉チーズと小麦粉を混ぜてコーティングを作ります。タラのフィレを均一にコーティングし、余分な粉を落とします。
2
中火でフライパンにバターを熱します。片面がきつね色になるまでタラを焼いたらひっくり返し、蓋をして約3分蒸らします。取り出し、骨を取り除いてほぐします。
3
じゃがいもを千切りにします。
4
フライパンにオリーブオイルの半量を熱します。残りの半量のじゃがいもを均等に広げ、ほぐしたタラとピザ用チーズを重ね、さらに残りのじゃがいもを上に置きます。蓋をして中弱火で7分ほど焼いて黄金色になるまで待ちます。皿にひっくり返します。
5
フライパンに残りのオリーブオイルを加え、ガレットを戻してさらに5分間、黄金色になるまで焼きます。
6
ガレットを盛り付け、塩とコショウを振りかけ、パセリを散らし、必要に応じてケチャップを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なタラを使用してください。均一に調理されるように、じゃがいもを薄く千切りにしてください。サイドサラダと一緒に提供すると、一層充実した食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。