ヨーグルトカレー風味のタラ焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 2 人数
- $8
ヨーグルトカレー風味のタラ焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのタラフィレット
野菜
- 🍅 チェリートマト6個
マリネ液
- 🥛 無糖ヨーグルト100g
- 🧂 塩小さじ1/3
- カレー粉大さじ1/2
- ケチャップ大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1/4
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/4
手順
1
ペーパータオルでタラフィレットをしっかりと拭いて乾かします。
2
ボウルにすべてのマリネ液材料を混ぜて、タラフィレットを加え、約2時間冷蔵庫で漬け込みます。
3
アルミホイルを敷いたトースタートレイに漬け込んだタラとチェリートマトを置き、タラがきつね色になるまで約6～7分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするため、蒸し米やサラダと一緒にどうぞ。タラの代わりに他の白身魚（タラコやポロックなど）を使用してもいいです。掃除が簡単なように、アルミホイルの代わりにベーキングペーパーを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。