タラのピザ風焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
タラのピザ風焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのタラフィレット（2切れ）
野菜
- 1個のパプリカ、スライス
- 🍄 1/4パックのしめじ
調味料
- 🧂 少々の塩
- オリーブオイルを少量
チーズ
- 🧀 30gのピザ用チーズ
ピザソース
- 🍅 大さじ2のケチャップ
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々のこしょう
- 小さじ1/3の乾燥バジル
- 🧄 少々のにんにくペースト
手順
1
パプリカを輪切りにし、しめじをカットしてバラバラに分けます。
2
タラフィレットに塩を振り、5分間置いた後、ペーパータオルで軽く押さえて水分を取り除きます。
3
ボウルにピザソースの材料を全て混ぜ合わせます。
4
アルミホイルにオリーブオイルをペーパータオルで薄く塗ります。
5
アルミホイルの上にタラ、ピザソース、チーズ、しめじ、パプリカを順に重ね、トースターで10〜15分焼いてタラが完全に火を通すまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なタラを使用してください。しめじはマッシュルームや他の種類に代用できます。サイドサラダやパンと一緒に食べると満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。