
醤油で煮込んだタラ(日本風)
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
醤油で煮込んだタラ(日本風)
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🐟 200gのタラの切り身
- 100gのシュンギク(食用菊)
- 100gのゴボウ
- 1枚のショウガ
- 🧂 ひとつまみの塩
煮込み用ソース
- 4大さじの sake
- 1大さじの mirin
- 🍬 1大さじの砂糖
- 1大さじの醤油
- 💧 200mlの水
手順
1
タラの切り身の両面に塩を振り、5分間置いた後、キッチンペーパーで乾かします。
2
シュンギクを一口サイズに切ります。ゴボウは斜めにスライスし、苦味を取るために水に浸します。ショウガを薄くスライスします。
3
フライパンに煮込み用ソースの材料を入れ、中火で沸騰させます。タラ、ショウガ、ゴボウを加え、弱火で10分煮込み、時々ソースをタラにかけます。
4
タラ、ゴボウ、ショウガを取り出し、皿に盛り付けます。鍋を再び熱し、シュンギクを加えてしんなりするまで調理します。シュンギクを盛り付けます。
5
残りのソースを中火で半量になるまで加熱します。サーブ前にソースをタラにかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには、塩漬けされていない新鮮なタラを使用してください。タラの代わりにタイやヒラメなどの他の白身魚も使用できます。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。