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醤油で煮込んだタラ(日本風)

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🐟 200gのタラの切り身
    • 100gのシュンギク(食用菊)
    • 100gのゴボウ
    • 1枚のショウガ
    • 🧂 ひとつまみの塩
  • 煮込み用ソース

    • 4大さじの sake
    • 1大さじの mirin
    • 🍬 1大さじの砂糖
    • 1大さじの醤油
    • 💧 200mlの水

手順

1

タラの切り身の両面に塩を振り、5分間置いた後、キッチンペーパーで乾かします。

2

シュンギクを一口サイズに切ります。ゴボウは斜めにスライスし、苦味を取るために水に浸します。ショウガを薄くスライスします。

3

フライパンに煮込み用ソースの材料を入れ、中火で沸騰させます。タラ、ショウガ、ゴボウを加え、弱火で10分煮込み、時々ソースをタラにかけます。

4

タラ、ゴボウ、ショウガを取り出し、皿に盛り付けます。鍋を再び熱し、シュンギクを加えてしんなりするまで調理します。シュンギクを盛り付けます。

5

残りのソースを中火で半量になるまで加熱します。サーブ前にソースをタラにかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには、塩漬けされていない新鮮なタラを使用してください。タラの代わりにタイやヒラメなどの他の白身魚も使用できます。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。