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梅干しとめんつゆで煮込んだコッド

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🐟 コッドの切り身2枚
    • 🧅 青ネギ1/2本
    • 乾燥わかめ2g
    • 梅干し2個
    • 🧂 少々の塩
  • 調味料

    • 💧 水150cc
    • sake 大さじ1
    • めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2

手順

1

青ネギを4等分に切ります。

2

乾燥わかめをボウルに入れ、たっぷりの水を加えて戻した後、水を捨てます。

3

コッドに塩を振りかけて5分間置き、その後ペーパータオルで軽く押さえて水分を取り除きます。

4

フライパンに水、酒、めんつゆ、梅干しを入れ、中火で沸騰させるまで加熱します。

5

フライパンにコッドと青ネギを加え、煮汁をスプーンでかけます。コッドの色が変わったら蓋をして弱火で6分間煮込みます。

6

わかめを加えてさらに1分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を得るためには、新鮮なコッドを使用してください。好みの塩加減に応じて、めんつゆの量を調整してください。完全な食事にするために、蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。