
風邪予防の生姜入り鶏肉ヌードルスープ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 8 人数
- $15
風邪予防の生姜入り鶏肉ヌードルスープ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 8 人数
- $15
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉3枚(大)
- 🧅 たまねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく3片、つぶしたもの
- 白ワイン2カップ
- 💧 水13カップ
- 🍋 レモン汁(新鮮)3/4カップ
- 生姜(新鮮)1本(4インチ)、皮をむいて薄くスライスしたもの
- 鶏のブイヨンキューブ4個
- 砂糖(白)大さじ1
- 月桂樹の葉3枚
- 黒胡椒の粒7個
- 🥕 にんじん3/4カップ、皮をむいてスライスしたもの
- 🥬 セロリ2本、みじん切り
- コールラビ1個、皮をむいてさいの目切り
- ローズマリー(新鮮)2 1/2大さじ
- タイム(新鮮)2大さじ
- 🍜 卵麺(8オンス)1袋
- 🧄 にんにく1片(大)、みじん切り
- すりおろし生姜大さじ1
- パセリ(新鮮、粗みじん切り)1/2カップ
- 塩小さじ1、または好みで調整
手順
1
大きな鍋にオリーブオイルを中火で温めます。鶏肉、たまねぎ、つぶしたにんにくを入れ、鶏肉がきつね色になり、玉ねぎが透明になるまで約5分間炒めます。
2
鶏肉の上に水、ワイン、レモン汁を注ぎ、スライスした生姜、砂糖、ブイヨンキューブ、月桂樹の葉、黒胡椒をかき混ぜます。弱火で45分間煮込みます。
3
にんにくを取り除きます。鶏肉をまな板に移し、一口サイズに切ります。
4
鍋にニンジン、セロリ、コールラビ、ローズマリー、タイムを加えます。弱火にして野菜が柔らかくなるまで約20分間煮込みます。
5
スープを沸騰させます。刻んだ鶏肉を戻し、卵麺、みじん切りのにんにく、すりおろし生姜を加えます。火から下ろしてパスタが柔らかくなるまで約10分間置きます。
6
塩で味付けし、パセリを添えて召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
315
カロリー
- 22gタンパク質
- 33g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
栄養価を高めるために、仕上げにほうれん草やケールを追加してください。食物繊維を増やすため、全粒の卵麺を使用してください。アルコールを使わない場合は、白ワインを鶏ガラスープに置き換えてください。作り置きをして冷蔵庫で最大3日間保存すれば、簡単な食事準備になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。