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風邪予防の生姜入り鶏肉ヌードルスープ

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏むね肉3枚(大)
    • 🧅 たまねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく3片、つぶしたもの
    • 白ワイン2カップ
    • 💧 水13カップ
    • 🍋 レモン汁(新鮮)3/4カップ
    • 生姜(新鮮)1本(4インチ)、皮をむいて薄くスライスしたもの
    • 鶏のブイヨンキューブ4個
    • 砂糖(白)大さじ1
    • 月桂樹の葉3枚
    • 黒胡椒の粒7個
    • 🥕 にんじん3/4カップ、皮をむいてスライスしたもの
    • 🥬 セロリ2本、みじん切り
    • コールラビ1個、皮をむいてさいの目切り
    • ローズマリー(新鮮)2 1/2大さじ
    • タイム(新鮮)2大さじ
    • 🍜 卵麺(8オンス)1袋
    • 🧄 にんにく1片(大)、みじん切り
    • すりおろし生姜大さじ1
    • パセリ(新鮮、粗みじん切り)1/2カップ
    • 塩小さじ1、または好みで調整

手順

1

大きな鍋にオリーブオイルを中火で温めます。鶏肉、たまねぎ、つぶしたにんにくを入れ、鶏肉がきつね色になり、玉ねぎが透明になるまで約5分間炒めます。

2

鶏肉の上に水、ワイン、レモン汁を注ぎ、スライスした生姜、砂糖、ブイヨンキューブ、月桂樹の葉、黒胡椒をかき混ぜます。弱火で45分間煮込みます。

3

にんにくを取り除きます。鶏肉をまな板に移し、一口サイズに切ります。

4

鍋にニンジン、セロリ、コールラビ、ローズマリー、タイムを加えます。弱火にして野菜が柔らかくなるまで約20分間煮込みます。

5

スープを沸騰させます。刻んだ鶏肉を戻し、卵麺、みじん切りのにんにく、すりおろし生姜を加えます。火から下ろしてパスタが柔らかくなるまで約10分間置きます。

6

塩で味付けし、パセリを添えて召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

315

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

栄養価を高めるために、仕上げにほうれん草やケールを追加してください。食物繊維を増やすため、全粒の卵麺を使用してください。アルコールを使わない場合は、白ワインを鶏ガラスープに置き換えてください。作り置きをして冷蔵庫で最大3日間保存すれば、簡単な食事準備になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。