
レモンビネグレットの冷たいグリーンビーンズサラダ
コスト $6, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 4 人数
- $6
レモンビネグレットの冷たいグリーンビーンズサラダ
コスト $6, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 4 人数
- $6
材料
ベース
- 1ポンドの新鮮なグリーンビーンズ、端を切ったもの
ドレッシング
- 🍋 大さじ1½のオリーブオイル
- 大さじ1のフレッシュに絞ったレモン汁
- 小さじ1のディジョンマスタード
- 🍋 1/2個分のレモンの皮
- 🧂 塩と挽きたての黒コショウ、適量
- ひとつまみの砂糖、またはお好みで追加
トッピング
- 🧀 2オンスの柔らかいゴートチーズ、くずしたもの
- 🌰 大さじ4杯のスライスアーモンド、ローストしたもの
その他
- 必要に応じて氷
手順
1
大きなボウルに氷水を入れてアイスバスを作り、脇に置いておきます。
2
大きめの鍋に塩を入れた水を沸騰させ、グリーンビーンズを加えて3〜4分ほど茹でたらザルに上げ、すぐにアイスバスに入れて火の通りを止めます。脇に置きます。
3
小さなボウルにオリーブオイル、レモン汁、ディジョンマスタード、レモンの皮、塩、こしょう、ひとつまみの砂糖を混ぜ合わせ、ビネグレットを作ります。
4
グリーンビーンズをよく水切りし、ペーパータオルで軽く拭いて乾かします(ドレッシングが薄まるのを防ぐため)。ボウルに入れ、ビネグレットをかけ、優しく混ぜ合わせます。
5
和えたグリーンビーンズを器に盛り、ゴートチーズとアーモンドをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
170
カロリー
- 6gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
準備時間を節約するために、すでに端を切ったグリーンビーンズを使用してください。このサラダをタンパク質豊富な主菜と一緒に提供して、完全な食事にしてください。変化を持たせるために、ゴートチーズをフェタチーズに、アーモンドを松の実に代えることもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。