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レモンビネグレットの冷たいグリーンビーンズサラダ

コスト $6, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 3 Min
  • 4 人数
  • $6

材料

  • ベース

    • 1ポンドの新鮮なグリーンビーンズ、端を切ったもの
  • ドレッシング

    • 🍋 大さじ1½のオリーブオイル
    • 大さじ1のフレッシュに絞ったレモン汁
    • 小さじ1のディジョンマスタード
    • 🍋 1/2個分のレモンの皮
    • 🧂 塩と挽きたての黒コショウ、適量
    • ひとつまみの砂糖、またはお好みで追加
  • トッピング

    • 🧀 2オンスの柔らかいゴートチーズ、くずしたもの
    • 🌰 大さじ4杯のスライスアーモンド、ローストしたもの
  • その他

    • 必要に応じて氷

手順

1

大きなボウルに氷水を入れてアイスバスを作り、脇に置いておきます。

2

大きめの鍋に塩を入れた水を沸騰させ、グリーンビーンズを加えて3〜4分ほど茹でたらザルに上げ、すぐにアイスバスに入れて火の通りを止めます。脇に置きます。

3

小さなボウルにオリーブオイル、レモン汁、ディジョンマスタード、レモンの皮、塩、こしょう、ひとつまみの砂糖を混ぜ合わせ、ビネグレットを作ります。

4

グリーンビーンズをよく水切りし、ペーパータオルで軽く拭いて乾かします(ドレッシングが薄まるのを防ぐため)。ボウルに入れ、ビネグレットをかけ、優しく混ぜ合わせます。

5

和えたグリーンビーンズを器に盛り、ゴートチーズとアーモンドをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

170

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

準備時間を節約するために、すでに端を切ったグリーンビーンズを使用してください。このサラダをタンパク質豊富な主菜と一緒に提供して、完全な食事にしてください。変化を持たせるために、ゴートチーズをフェタチーズに、アーモンドを松の実に代えることもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。