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もやしを使った冷麺風サラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 🥚 卵2個
    • 🥒 キュウリ1/2本
    • 🍖 ハム2枚
    • もやし1袋
  • 調味料

    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 🧂 塩少々
    • サラダ油小さじ1
  • ドレッシング

    • 🍶 醤油大さじ3
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 🍋 酢大さじ2
    • 🌰 ごま油小さじ2

手順

1

ボウルに卵、砂糖、塩を混ぜます。フライパンを中火で温め、サラダ油をひき、卵液を流し入れて表面が乾くまで焼きます。ひっくり返して軽く焼きましょう。

2

焼いた卵、キュウリ、ハムを細切りにします。

3

ボウルにドレッシングの材料(醤油、砂糖、酢、ごま油)を全て混ぜ合わせます。

4

耐熱容器にもやしを入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。少し冷ましてから、もやしを皿に盛り、卵、キュウリ、ハムをトッピングし、ドレッシングをかけて召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

ハムの代わりに鶏肉や豆腐を使って、異なるタンパク質オプションにしても良いです。辛いバージョンが好きな場合は、ドレッシングにラー油を追加してください。このサラダは冷やして食べると、より爽やかな味わいが楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。