オクラとタコの冷製パスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
オクラとタコの冷製パスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 100gのスパゲッティ
シーフード
- 🐙 50gの茹でたタコ
野菜
- 🌱 40gの冷凍オクラ
調味料
- バジルペースト大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々の胡椒
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
茹でたタコを一口サイズに切ります。
2
鍋にお湯を沸かし、塩（材料に記載なし）を加え、スパゲッティを袋の指示に従って茹でます。冷水で洗い、水気を切ります。
3
ボウルに調味料（バジルペースト、塩、胡椒、レモン汁、オリーブオイル）を混ぜます。スパゲッティ、タコ、オクラを加えて和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなバジルペーストを使うと香りが良くなります。食べる前に10分間冷蔵庫で冷やすと爽やかな味わいになります。タコの代わりにエビや鶏肉を使ってアレンジしても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。