ツナとトマトの冷製パスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ツナとトマトの冷製パスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 200gのスパゲッティ
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1個
野菜
- 🍅 トマト1個、角切り
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
- 🌿 新鮮なバジル、適量
ソース
- オリーブオイル大さじ2
- 🍋 レモン汁大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 🧄 すりおろしニンニク1/3小さじ
- 黒胡椒、適量
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、水に浸してから水気を切ります。トマトは1cm角に切ります。
2
鍋にお湯を沸かし、パッケージの表示より1分長くスパゲッティを茹でます。その後、ざるに上げて冷水で洗い流します。
3
容器にソースの材料（オリーブオイル、レモン汁、塩、ニンニク、黒胡椒）を混ぜ、トマト、ツナ、玉ねぎ、スパゲッティを加えてよく混ぜ合わせます。皿に盛り付け、バジルを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
豊かな風味を出すために高品質のオリーブオイルを使用してください。パスタを食べる10分前に冷蔵庫で冷やすと、より爽やかな料理になります。ツナの代わりにグリルした鶏肉やエビを使用してもおいしくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。