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鯖缶の冷たいスープ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🐟 水煮鯖の缶詰 1個 (190g)
  • チーズ / 乳製品

    • 🧈 絹ごし豆腐 150g
  • 野菜

    • 🥒 きゅうり 1/2本 (50g)
    • 🍅 チェリートマト 3個
    • しその葉 5枚
    • 茗荷 2個
  • 液体

    • 💧 冷水 400cc
  • スパイス

    • すりおろし生姜 小さじ1/3
  • 調味料

    • 味噌 大さじ2
    • すりごま 大さじ3
    • だしの素 小さじ1/4

手順

1

鯖の缶詰を水切りし、小さな塊に分けます。

2

豆腐は小さな立方体に切り、きゅうりは薄くスライスします。

3

チェリートマトは半分に切り、しその葉と茗荷を細かく刻みます。

4

大きなボウルで冷水、味噌、すりごま、だしの素をよく混ぜ合わせます。

5

鯖、豆腐、きゅうり、チェリートマト、しその葉、茗荷をボウルに加えます。

6

冷やしてそのまま召し上がったり、ご飯と一緒にどうぞ。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うことで、最も良い風味と食感が得られます。この料理は蒸し米と一緒にお召し上がりいただくと、一層美味しくいただけます。味噌やすりごまの量は、お好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。