
鯖缶の冷たいスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
鯖缶の冷たいスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 水煮鯖の缶詰 1個 (190g)
チーズ / 乳製品
- 🧈 絹ごし豆腐 150g
野菜
- 🥒 きゅうり 1/2本 (50g)
- 🍅 チェリートマト 3個
- しその葉 5枚
- 茗荷 2個
液体
- 💧 冷水 400cc
スパイス
- すりおろし生姜 小さじ1/3
調味料
- 味噌 大さじ2
- すりごま 大さじ3
- だしの素 小さじ1/4
手順
1
鯖の缶詰を水切りし、小さな塊に分けます。
2
豆腐は小さな立方体に切り、きゅうりは薄くスライスします。
3
チェリートマトは半分に切り、しその葉と茗荷を細かく刻みます。
4
大きなボウルで冷水、味噌、すりごま、だしの素をよく混ぜ合わせます。
5
鯖、豆腐、きゅうり、チェリートマト、しその葉、茗荷をボウルに加えます。
6
冷やしてそのまま召し上がったり、ご飯と一緒にどうぞ。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うことで、最も良い風味と食感が得られます。この料理は蒸し米と一緒にお召し上がりいただくと、一層美味しくいただけます。味噌やすりごまの量は、お好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。