
カラフルケサディーヤ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 人数
- $10
カラフルケサディーヤ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 人数
- $10
材料
乳製品
- 226グラムの無脂肪クリームチーズ
- 🧀 1カップの低脂肪シュレッドチーズ
調味料
- にんにくパウダー小さじ1/4
野菜
- 1カップの赤ピーマン、刻み
- 2カップの新鮮なほうれん草の葉
穀物
- 🌮 8枚の小麦トルティーヤ、直径約15センチ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
小さなボウルにクリームチーズとにんにくパウダーを混ぜる。
3
各トルティーヤにチーズミックスを約大さじ2杯塗る。
4
各トルティーヤの半分に約大さじ2杯のピーマンとチーズを振りかける。
5
ほうれん草を追加: 新鮮な葉の場合は1/4カップ、冷凍の場合は大さじ2杯を使用。トルティーヤを半分に折る。
6
中火で大きなフライパンを温める。2枚の折ったトルティーヤをフライパンに入れ、片面約1〜2分間焼いて金色になるまで加熱する。
7
ケサディーヤを取り出し、温かいままアルミホイルで覆って保温しながら残りを調理する。
8
各ケサディーヤを4つに切る。温かいうちにサーブする。
栄養素
1人前あたり🔥
156
カロリー
- 11gタンパク質
- 19g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
新鮮なものがなければ冷凍ほうれん草を使用可能だが、よく水切りすること。ズッキーニやマッシュルームなど他のカラフルな野菜を追加してカスタマイズ可能。辛い風味を出すには、細かく刻んだハラペーニョを追加する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。