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カラフルケサディーヤ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 人数
  • $10

材料

  • 乳製品

    • 226グラムの無脂肪クリームチーズ
    • 🧀 1カップの低脂肪シュレッドチーズ
  • 調味料

    • にんにくパウダー小さじ1/4
  • 野菜

    • 1カップの赤ピーマン、刻み
    • 2カップの新鮮なほうれん草の葉
  • 穀物

    • 🌮 8枚の小麦トルティーヤ、直径約15センチ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

小さなボウルにクリームチーズとにんにくパウダーを混ぜる。

3

各トルティーヤにチーズミックスを約大さじ2杯塗る。

4

各トルティーヤの半分に約大さじ2杯のピーマンとチーズを振りかける。

5

ほうれん草を追加: 新鮮な葉の場合は1/4カップ、冷凍の場合は大さじ2杯を使用。トルティーヤを半分に折る。

6

中火で大きなフライパンを温める。2枚の折ったトルティーヤをフライパンに入れ、片面約1〜2分間焼いて金色になるまで加熱する。

7

ケサディーヤを取り出し、温かいままアルミホイルで覆って保温しながら残りを調理する。

8

各ケサディーヤを4つに切る。温かいうちにサーブする。

栄養素

1人前あたり

🔥

156

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なものがなければ冷凍ほうれん草を使用可能だが、よく水切りすること。ズッキーニやマッシュルームなど他のカラフルな野菜を追加してカスタマイズ可能。辛い風味を出すには、細かく刻んだハラペーニョを追加する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。