カラフル野菜のチキンソテー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
カラフル野菜のチキンソテー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉2枚 (400g)
野菜
- 🍅 トマト1個、角切り
- 🥒 キュウリ1/2本、角切り
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
調味料
- 🧂 塩とこしょう、適量
その他
- 小麦粉、適量
- サラダ油大さじ2
ソース
- ポン酢大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
- 🧂 塩とこしょう、適量
手順
1
鶏もも肉に塩とこしょうを振り、小麦粉をまぶします。
2
トマトとキュウリを角切りにし、玉ねぎを細かく刻みます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れてカリッと焼きます。ひっくり返して蓋をして弱火で4～5分間煮ます。鶏肉を取り出します。
4
ボウルにソースの材料（ポン酢、オリーブオイル、塩、こしょう）を混ぜ合わせます。角切りにした野菜を加えてよく混ぜ、それを鶏肉にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。ご飯やパンと一緒にどうぞ、完璧な一皿になります。お好みに応じて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。