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コンソメで作る豚ロースカツ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 100 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 多目的小麦粉 大さじ2
    • 豚ロースカツ 6枚
    • 🧂 塩と胡椒 適量
    • オリーブオイル 大さじ2
    • 🍚 未炊きの長粒白米 1カップ
    • ビーフコンソメ 1カップ
    • 💧 水 1/2カップ
    • 🧅 中玉の玉ねぎ1個、薄くスライス

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

小麦粉を浅い皿に入れます。両面に塩と胡椒で味付けした豚ロースカツを小麦粉に軽く押してコートします。

3

油を中火で加熱し、豚ロースカツを入れて約3分ずつ片面焼き目をつけます。ペーパータオルに取り出して油を切ります。

4

大きなベーキング皿で、米、コンソメ、水を混ぜ合わせます。米の上に玉ねぎのスライスを並べ、その上に豚ロースカツを置きます。

5

オーブンでご飯が柔らかくなり、豚肉が中心部でわずかにピンク色になるまで焼きます。約1時間半。インスタントリード温度計が中心部で少なくとも145°F(63°C)を示すはずです。

栄養素

1人前あたり

🔥

323

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

ビーフコンソメをチキンコンソメに置き換えると異なる風味が楽しめます。スキレット内で豚ロースカツが重ならないようにすることで均一な焼き色をつけられます。グルテンフリーの選択肢として、薄力粉をグルテンフリーの代替品に置き換えます。蒸し野菜を添えることで食事の栄養バランスが向上します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。