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コキール風グラタン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🦪 ホタテ6個
    • 🍤 むきエビ6匹(90g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、薄切り
  • 乳製品

    • 🧈 塩バター20g
    • 🥛 牛乳300ml
    • 🧀 ピザ用チーズ50g
  • 調味料

    • 小麦粉大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう

手順

1

玉ねぎを薄切りにし、ホタテは半分に切る。エビを解凍し、水で洗ってしっかりと水気を拭き取る。

2

フライパンにバターを中火で熱し、溶けたら玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒める。エビとホタテを加え、軽く炒めた後、小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

3

牛乳を注ぎ、塩とこしょうを加え、とろみがつくまでかき混ぜながら煮る。

4

耐熱皿に具材を分け、ピザ用チーズを乗せて、トースターで約7分間焼いて表面が黄金色になるまで焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なホタテとエビを使用してください。ピザ用チーズをモッツァレラやチェダーに代えると違った味わいが楽しめます。サイドサラダやクラストパンと一緒に提供すれば、一層充実した食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。