
コキール風グラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
コキール風グラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦪 ホタテ6個
- 🍤 むきエビ6匹(90g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、薄切り
乳製品
- 🧈 塩バター20g
- 🥛 牛乳300ml
- 🧀 ピザ用チーズ50g
調味料
- 小麦粉大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、ホタテは半分に切る。エビを解凍し、水で洗ってしっかりと水気を拭き取る。
2
フライパンにバターを中火で熱し、溶けたら玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒める。エビとホタテを加え、軽く炒めた後、小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
3
牛乳を注ぎ、塩とこしょうを加え、とろみがつくまでかき混ぜながら煮る。
4
耐熱皿に具材を分け、ピザ用チーズを乗せて、トースターで約7分間焼いて表面が黄金色になるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なホタテとエビを使用してください。ピザ用チーズをモッツァレラやチェダーに代えると違った味わいが楽しめます。サイドサラダやクラストパンと一緒に提供すれば、一層充実した食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。