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コーンと豆のミックス

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🧅 1/4カップの玉ねぎ、みじん切り
    • 🌽 1カップの低ナトリウムホールコーン(缶詰)
  • 豆類

    • 3/4カップの調理済みキドニービーンズ
  • スパイス

    • 3/4小さじのチリパウダー
    • 唐辛子フレーク

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

缶詰のコーンを注ぎ、液体は取っておく。

3

ソースパンに缶詰のコーンの液体大さじ3を加熱する。

4

液体で玉ねぎを柔らかくなるまで約2分間煮る。

5

コーン、キドニービーンズ、チリパウダー、赤唐辛子フレークを玉ねぎの混合物に加える。

6

弱火で約10分間煮る。

栄養素

1人前あたり

🔥

85

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 17g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、新鮮なコリアンダーやライムジュースを添えてください。より豊かな味わいのために、缶詰ではなく新鮮なコーンを使用できます。チリパウダーや唐辛子フレークを調整して、辛さを好みに合わせてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。