
コーンと豆のミックス
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 人数
- $5
コーンと豆のミックス
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 1/4カップの玉ねぎ、みじん切り
- 🌽 1カップの低ナトリウムホールコーン(缶詰)
豆類
- 3/4カップの調理済みキドニービーンズ
スパイス
- 3/4小さじのチリパウダー
- 唐辛子フレーク
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
缶詰のコーンを注ぎ、液体は取っておく。
3
ソースパンに缶詰のコーンの液体大さじ3を加熱する。
4
液体で玉ねぎを柔らかくなるまで約2分間煮る。
5
コーン、キドニービーンズ、チリパウダー、赤唐辛子フレークを玉ねぎの混合物に加える。
6
弱火で約10分間煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
85
カロリー
- 4gタンパク質
- 17g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、新鮮なコリアンダーやライムジュースを添えてください。より豊かな味わいのために、缶詰ではなく新鮮なコーンを使用できます。チリパウダーや唐辛子フレークを調整して、辛さを好みに合わせてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。