コーンともやしのチキンサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
コーンともやしのチキンサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 皮なしの鶏胸肉100g
野菜
- 🌽 冷凍コーン50g
- もやし100g
調味料
- sake 大さじ1
- ごま油大さじ1
- ポン酢大さじ2
- すりごま大さじ1
- 少々のこしょう
手順
1
鶏胸肉にフォークで数回穴をあけます。
2
耐熱容器にもやしを入れ、その上に鶏胸肉を置き、酒を振りかけます。ラップを緩めにかけて600Wの電子レンジで4分間加熱し、鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。その後、少し冷まします。
3
余分な液体を捨て、鶏肉を一口サイズに裂き、ボウルの中でもやしとコーンと混ぜ合わせます。
4
別のボウルでごま油、ポン酢、すりごま、こしょうを混ぜ合わせ、サラダの材料と和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最も良い食感のために、新鮮なもやしを使用してください。このサラダは冷蔵庫で最大2日間保存できます。風味を増すために、刻んだネギや唐辛子フレークをトッピングしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。