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コーンとソーセージのにんにく炒め

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🌭 ソーセージ4本
  • 野菜

    • 🌽 トウモロコシ1本(200g)
    • 🥔 じゃがいも1個(150g)
    • 🧄 にんにく1片
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 好みで黒こしょう
  • 油類

    • オリーブオイル大さじ1
  • トッピング

    • 仕上げ用パセリ

手順

1

トウモロコシの実を芯から切り離します。

2

じゃがいもを一口大に切り、水にさらしてザルにあげ、耐熱容器に入れ600Wの電子レンジで4分加熱します。

3

にんにくを縦半分に切り、つぶします。

4

ソーセージを斜め半分に切ります。

5

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで温めたら、じゃがいもを加え中火で軽く焼き色がつくまで炒めます。

6

トウモロコシ、ソーセージ、酒を加え、蓋をして約1分蒸らします。

7

塩と黒こしょうで味付けし、強火で汁気がなくなるまで炒め、最後にパセリを添えて出来上がりです。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

酒がなければ白ワインや水でも代用可能です。辛いバージョンが好きな場合は、炒める際に唐辛子フレークを追加してください。この料理はご飯やサラダと一緒に食べると美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。