
コーンとソーセージのにんにく炒め
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
コーンとソーセージのにんにく炒め
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🌭 ソーセージ4本
野菜
- 🌽 トウモロコシ1本(200g)
- 🥔 じゃがいも1個(150g)
- 🧄 にんにく1片
調味料
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 好みで黒こしょう
油類
- オリーブオイル大さじ1
トッピング
- 仕上げ用パセリ
手順
1
トウモロコシの実を芯から切り離します。
2
じゃがいもを一口大に切り、水にさらしてザルにあげ、耐熱容器に入れ600Wの電子レンジで4分加熱します。
3
にんにくを縦半分に切り、つぶします。
4
ソーセージを斜め半分に切ります。
5
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで温めたら、じゃがいもを加え中火で軽く焼き色がつくまで炒めます。
6
トウモロコシ、ソーセージ、酒を加え、蓋をして約1分蒸らします。
7
塩と黒こしょうで味付けし、強火で汁気がなくなるまで炒め、最後にパセリを添えて出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
酒がなければ白ワインや水でも代用可能です。辛いバージョンが好きな場合は、炒める際に唐辛子フレークを追加してください。この料理はご飯やサラダと一緒に食べると美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。