コーンふりかけ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
コーンふりかけ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌽 コーン1本 (300g)
タンパク質
- 🐟 水煮ツナ缶1個 (70g)
調味料
- sake 大さじ1
- 醤油大さじ1
- みりん大さじ1
- ごま油大さじ1/2
シーズニング
- 煎り白ごま小さじ1
手順
1
コーンを3等分に切り、実を芯から取り除きます。
2
フライパンにごま油を中火で熱し、コーンの実を入れて2分間炒めます。ツナを加えてさらに1分間炒めます。
3
鍋に酒、醤油、みりんを加え、液体が蒸発するまで炒めます。煎りごまを混ぜ合わせて全体をよく絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
このふりかけは冷蔵庫で3日間保存できます。より甘い風味が欲しい場合は新鮮なコーンを使い、便利さを優先するなら冷凍コーンを使用してください。ご飯と一緒に食べたり、おにぎりの具として使ったりできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。