
コーンハンバーグ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12
コーンハンバーグ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12
材料
肉
- 400gの挽き肉
野菜
- 🌽 100gの缶詰コーン
- 🧅 100gのみじん切りたまねぎ
乳製品
- 🧈 10gの塩入りバター
- 🥛 大さじ6杯の牛乳
油
- 大さじ1/2のサラダ油
調味料
- 大さじ6杯のパン粉
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
ソース
- 🍅 大さじ5杯のケチャップ
- 大さじ2杯のウスターソース
- 🧈 10gの塩入りバター
サイド野菜
- 🥦 必要な分量の茹でブロッコリー
- 🍅 必要な分量のチェリートマト
手順
1
耐熱容器にバターとみじん切りたまねぎを入れ、600Wの電子レンジで2分加熱します。軽くかき混ぜて冷まします。缶詰コーンをペーパータオルで水気を切ります。
2
ボウルにパン粉と牛乳を入れ、浸しておきます。
3
別のボウルに挽き肉、冷ましたタマネギ、塩、こしょうを粘りが出るまで混ぜます。コーンを加えて均一に混ぜます。
4
生地を4等分し、空気を抜きながら楕円形に成形します。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、片面を焼き色がつくまで焼いたらひっくり返し、さらに1分焼きます。蓋をして弱火で7分間完全に火を通します。
6
ハンバーグを完全に冷まします。各ハンバーグを個別にラップで包み、冷凍袋に入れ、空気を抜いて密封し、日付を記入して冷凍します。
7
提供する際には、冷凍されたハンバーグを電子レンジで温めます。耐熱容器にケチャップとウスターソースを混ぜ、600Wの電子レンジで20秒加熱し、バターを混ぜ溶かします。ハンバーグとサイド野菜と一緒にソースを掛けて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ハンバーグを個別に冷凍すると再加熱が簡単です。サイドディッシュには新鮮な野菜を使用して見た目を向上させましょう。冷凍したものは日付を記載して鮮度管理を行ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。