
コーンポタージュ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
コーンポタージュ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 🌭 ソーセージ 4本 (80g)
野菜
- 🥔 じゃがいも 1個 (150g)
- 🥕 にんじん 1/2本 (75g)
- 🥦 ブロッコリー 1/2株 (125g)
乳製品
- 🥛 牛乳 200cc
缶詰
- クリームコーン 1缶 (180g)
液体
- 💧 水 250cc
調味料
- コンソメ 小さじ1/2
- 🧂 塩 小さじ1/3
- こしょう 少々
手順
1
じゃがいもを大きめの一口大に切り、水にさらして余分のでんぷんを除きます。水を切ります。にんじんをスライスしながら回転させて不揃いな一口大に切り、ブロッコリーは小房に分けます。
2
ソーセージを斜め半分に切ります。
3
鶏もも肉を一口大に切ります。
4
鍋に鶏肉と水を入れ、中火で沸騰させ、アクを取り除きます。調味料(コンソメ、塩、こしょう)、じゃがいも、にんじんを加え、再び沸騰したら弱火にして蓋をして7〜8分煮込みます。
5
ソーセージとブロッコリーを鍋に加え、再度蓋をして2〜3分煮込み、野菜が柔らかくなるまで煮ます。
6
クリームコーンと牛乳を鍋に加え、混ぜ合わせます。沸騰直前まで優しく温めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
余分なリッチさを出すために、シュレッドチーズを追加できます。バゲットやご飯と一緒に食べれば、栄養バランスの良い一皿になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。