
コーンビーフポテトコロッケ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
コーンビーフポテトコロッケ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも3個
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
肉
- コーンビーフ1缶(100g)
乳製品
- 🥛 大さじ1杯の牛乳
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
調理油
- 適量のサラダ油
衣
- 🥚 卵1個
- 小麦粉大さじ1杯
- 💧 水大さじ1杯
- 適量のパン粉
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れ、600Wで1分間電子レンジにかけます。
2
じゃがいもを一口大に切り、水に5分間さらした後、水を切ります。その後、ラップで覆った耐熱容器に入れ、600Wで6分間電子レンジにかけます。
3
ボウルでじゃがいもをつぶし、塩、こしょう、牛乳を加えてよく混ぜます。
4
みじん切りにした玉ねぎとコーンビーフをじゃがいもの混合物に加え、混ぜ合わせ、ボール状に成形します。
5
容器に卵を溶き、小麦粉と水を加え、滑らかになるまで混ぜます。
6
じゃがいもボールを卵液に絡め、パン粉で覆います。
7
鍋に油を熱し、180°Cにしてコロッケを黄金色になるまで揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
バランスの取れた食事のためにサイドサラダと一緒にどうぞ。サクサクとした食感を得るためにパン粉はパン粉を使用してください。油の温度を一定に保ち、べチャッとしたコロッケを避けてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。