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クスクスとピースとタマネギ

コスト $6, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $6

材料

  • 野菜

    • 🧅 1カップの玉ねぎ、細かく刻んだもの
    • 1カップの冷凍グリーンピース

  • スパイスと調味料

    • 1/2小さじのセージパウダー
    • 🧂 塩

  • 穀物

    • 1カップのクスクス

  • 液体

    • 💧 1 1/3カップの水

  • 油

    • 1小さじのオリーブオイル

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

重いフライパンに油と玉ねぎを合わせる。

3

5〜10分間炒めて、軽く茶色くなるまで加熱する。

4

必要に応じて、ピース、セージ、水、クスクス、塩を加える。

5

蓋をして中火で約5分間、またはピースが柔らかくなりつつも明るい緑色で、すべての水分が吸収されるまで調理する。

6

フォークでほぐす。

栄養素

1人前あたり

🔥

205

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

全粒のクスクスは繊維と栄養素を追加します。ピースを過剰に調理しないように注意してください。明るい緑色で少し歯ごたえがある状態が良いです。フォークでクスクスをほぐすことで、塊ができるのを防ぎ、軽い食感になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。