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カニチャーハン

カニチャーハン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 💧 1 ⅓ カップの水
    • 🍚 ⅔ カップの未炊飯長粒白米
    • 大さじ3杯の植物油
    • 🧅 2個の中玉たまねぎ、くし形に切る
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • 🧂 塩小さじ2
    • 🍬 砂糖小さじ1 1/2
    • 🥚 卵1個、溶きほぐす
    • 🦀 カニ肉 ¼ ポンド、調理済み
    • 🧅 青ネギ3本、刻む
    • コリアンダー大さじ1、刻む
    • 🥒 キュウリ½本、スライス
    • 🍋 ライム1個、スライス

手順

1

鍋に水と米を入れて沸騰させる。弱火にして蓋をし、約20分間茹でるか蒸らして水分を吸収させる。一旦取り置く。

2

中火でフライパンに油を熱する。柔らかくなるまでタマネギとニンニクを炒める。

3

炊いたご飯、塩、砂糖を混ぜ、よく混ざるまで時々かき混ぜながら約5分間加熱する。

4

溶き卵を加え、米がコーティングされるように混ぜる。

5

強火にし、カニ肉、青ネギ、コリアンダーを混ぜる。カニが温まるまで2〜5分間炒め続ける。

6

仕上げにキュウリとライムのスライスを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

216

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 チャーハンには前日のご飯を使うと食感が良くなります。好みに応じて塩と砂糖を調整してください。本格的なタイ風にするには、チリ入り魚醤(ナムプラー プリック)を添えてお召し上がりください。