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カニ鍋

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $20

材料

  • シーフード

    • 🦀 400gのカニ(鍋用)
    • 200gの豚バラスライス
  • 乳製品 / 豆腐

    • 🧈 300gの木綿豆腐
  • 野菜

    • 🥬 300gのキャベツ
    • 200gのしらたき
    • 🧅 165gの青ネギ
    • 100gの水菜
    • 🍄 100gのエノキタケ
    • 🍄 4つのシイタケ
  • だしベース

    • 10cmの乾燥コンブ
    • 💧 1000ccの水
  • 調味料

    • 50ccの日本酒
    • 50ccのみりん
    • 🧂 小さじ1杯の塩
    • 大さじ2杯の醤油

手順

1

昆布の表面を湿らせたキッチンペーパーで拭き、昆布と水を鍋に入れ、30分間放置します。

2

野菜を準備します:キャベツを一口大に切り、青ネギを斜めに4cmの長さに切ります。水菜を整え一口大に切り、エノキの根元を切り分けます。シイタケの軸を取り除き、飾り切りを施します。しらたきは沸騰したお湯で3分茹で、水切りして短く切ります。

3

豆腐を一口大に切ります。

4

昆布と水を入れた鍋を弱火で温め、沸騰直前に昆布を取り出します。調味料(日本酒、みりん、塩、醤油)を加えて沸騰させ、豚肉を加え灰汁を取り除きます。カニを加え、蓋をして5分間煮込みます。

5

キャベツ、しらたき、豆腐、青ネギ、エノキ、シイタケを加え、蓋をしてさらに5分間煮込みます。具材が柔らかくなったら、水菜を加えて短時間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

鍋には新鮮なカニを使用すると最良の風味が得られます。すべての材料を事前に準備しておくと、スムーズに調理できます。ポン酢やゴマダレなどのつけだれと一緒に提供すると、より風味が楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。