
カニ鍋
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $20
カニ鍋
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $20
材料
シーフード
- 🦀 400gのカニ(鍋用)
肉
- 200gの豚バラスライス
乳製品 / 豆腐
- 🧈 300gの木綿豆腐
野菜
- 🥬 300gのキャベツ
- 200gのしらたき
- 🧅 165gの青ネギ
- 100gの水菜
- 🍄 100gのエノキタケ
- 🍄 4つのシイタケ
だしベース
- 10cmの乾燥コンブ
- 💧 1000ccの水
調味料
- 50ccの日本酒
- 50ccのみりん
- 🧂 小さじ1杯の塩
- 大さじ2杯の醤油
手順
1
昆布の表面を湿らせたキッチンペーパーで拭き、昆布と水を鍋に入れ、30分間放置します。
2
野菜を準備します:キャベツを一口大に切り、青ネギを斜めに4cmの長さに切ります。水菜を整え一口大に切り、エノキの根元を切り分けます。シイタケの軸を取り除き、飾り切りを施します。しらたきは沸騰したお湯で3分茹で、水切りして短く切ります。
3
豆腐を一口大に切ります。
4
昆布と水を入れた鍋を弱火で温め、沸騰直前に昆布を取り出します。調味料(日本酒、みりん、塩、醤油)を加えて沸騰させ、豚肉を加え灰汁を取り除きます。カニを加え、蓋をして5分間煮込みます。
5
キャベツ、しらたき、豆腐、青ネギ、エノキ、シイタケを加え、蓋をしてさらに5分間煮込みます。具材が柔らかくなったら、水菜を加えて短時間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鍋には新鮮なカニを使用すると最良の風味が得られます。すべての材料を事前に準備しておくと、スムーズに調理できます。ポン酢やゴマダレなどのつけだれと一緒に提供すると、より風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。