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ママが昔作ってくれたようなザリガニのエトゥフェ

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $25

材料

  • ベース

    • 🧈 1カップのバター
    • 2大さじの薄力粉
  • 野菜

    • 🧅 2個の玉ねぎ、みじん切り
    • 1個の緑色のピーマン、さいの目切り
    • 🧄 3片のにんにく、みじん切り
  • シーフード

    • 16オンスのきれいにしたザリガニの尾
  • 液体と調味料

    • 💧 1カップの水、または必要に応じて追加
    • 1小さじのクミンパウダー
    • 1/8小さじのウスターソース
    • 1/8小さじのホットソース
    • 🧂 塩と胡椒はお好みで

手順

1

ストックポットで中火にかけ、泡が出るまでバターを溶かします。ダマにならないように、または除去するために不断の攪拌を行いながら、ルーを作るために小麦粉を加えます。ルーを5分間煮込みます。焦がさないように注意してください。

2

玉ねぎとピーマンを加えて、玉ねぎが透明になるまで10分間炒めます。にんにくを加えてさらに3分間炒めます。

3

ザリガニの尾を混ぜ込みます。スープよりも少し濃いめの具合になるよう、少しずつ水を注ぎ入れます。クミン、ウスターソース、ホットソース、塩、胡椒で味付けします。

4

弱火にして10分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

535

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 48g
    脂肪

💡 ヒント

本格的な風味を出すため、蒸したてのご飯とカリカリのパンと一緒にどうぞ。ホットソースの量はお好みで調整してください。均一な食感にするために木べらでルーをかき混ぜてください。ザリガニが手に入らない場合は、エビでも代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。