
クリームバジルチキン(鶏むね肉使用)
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $12
クリームバジルチキン(鶏むね肉使用)
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 300gの鶏むね肉
- 🥓 ベーコン2枚
野菜
- スナップエンドウ6個
- 🧄 にんにく1片
乳製品
- 🧀 クリームチーズ50g
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ2
調味料
- 乾燥バジル小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- 🍋 レモン汁小さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- 日本酒大さじ1
手順
1
スナップエンドウの筋を取り、細かく刻みます。
2
にんにくを細かく刻みます。
3
鶏むね肉を水平に切り、めん棒で厚みを均一にします。
4
すべての漬け込み材料(乾燥バジル、にんにく、日本酒、塩、こしょう、レモン汁、オリーブオイル)をジッパー付き袋に入れ混ぜます。
5
鶏肉を漬け込み液に加え、30分間冷蔵します。
6
ベーコンを細かく切り、耐熱ボウルに入れて600Wの電子レンジで1分加熱します。
7
調理済みのベーコン、スナップエンドウ、クリームチーズ、パルメザンチーズをボウルで混ぜ合わせます。
8
つぶした鶏むね肉の片側にフィリングを置き、もう一方で包み、楊枝で固定します。
9
フライパンを中火にかけ、両面が黄金色になるまで鶏肉を焼きます。
10
鍋を覆い、弱火で8〜10分間調理し、鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。楊枝を取り除き、食べやすいサイズに切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
バランスの取れた食事のために、新鮮なサラダや蒸し野菜を添えてお召し上がりください。乾燥バジルの代わりに新鮮なバジルを使うと、より香り豊かな風味になります。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。