
クリームシチュー鍋
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
クリームシチュー鍋
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🌭 ソーセージ6本(120g)
- 冷凍ミートボール8個(200g)
野菜
- 🥬 キャベツ300g
- 🥦 ブロッコリー1株(250g)
- 🥕 にんじん1/2本(75g)
液体
- 💧 水450cc
- 🥛 牛乳250cc
調味料
- クリームシチューのルー75g
- 🧂 塩とこしょうはお好みで
手順
1
キャベツを3cm角に切り、葉と芯を分けます。ブロッコリーを小房に分け、茎を厚めに皮をむき、縦半分に切って4等分します。にんじんを7mm厚さの輪切りにします。
2
鍋にソーセージ、冷凍ミートボール、にんじん、キャベツの芯、ブロッコリーの茎、水を入れます。中火で沸騰させ、蓋をして弱火で5~6分煮込みます。
3
ブロッコリーの小房とキャベツの葉を加え、蓋をしてさらに2分煮ます。軽く混ぜ、中心にスペースを作り、火を止めてからクリームシチューのルーを加え、2分ほど溶かします。
4
牛乳を加えてよく混ぜます。低めの中火で時々かき混ぜながら温まるまで加熱します。塩とこしょうで味を調整してください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。クリームシチューのルーは自家製ホワイトソースに代用できます。バゲットやご飯と一緒に召し上がれば、満足の一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。