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クリームシチュー鍋

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🌭 ソーセージ6本(120g)
    • 冷凍ミートボール8個(200g)
  • 野菜

    • 🥬 キャベツ300g
    • 🥦 ブロッコリー1株(250g)
    • 🥕 にんじん1/2本(75g)
  • 液体

    • 💧 水450cc
    • 🥛 牛乳250cc
  • 調味料

    • クリームシチューのルー75g
    • 🧂 塩とこしょうはお好みで

手順

1

キャベツを3cm角に切り、葉と芯を分けます。ブロッコリーを小房に分け、茎を厚めに皮をむき、縦半分に切って4等分します。にんじんを7mm厚さの輪切りにします。

2

鍋にソーセージ、冷凍ミートボール、にんじん、キャベツの芯、ブロッコリーの茎、水を入れます。中火で沸騰させ、蓋をして弱火で5~6分煮込みます。

3

ブロッコリーの小房とキャベツの葉を加え、蓋をしてさらに2分煮ます。軽く混ぜ、中心にスペースを作り、火を止めてからクリームシチューのルーを加え、2分ほど溶かします。

4

牛乳を加えてよく混ぜます。低めの中火で時々かき混ぜながら温まるまで加熱します。塩とこしょうで味を調整してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。クリームシチューのルーは自家製ホワイトソースに代用できます。バゲットやご飯と一緒に召し上がれば、満足の一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。