
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🥬 大根 2個 (160g)、皮をむいて切る
- 🥬 大根の葉 1枚分、刻む
- 🍄 きのこ 4つ、半分に切る
調味料
- 🧂 塩と胡椒 少々
乳製品
- 🧈 塩入りバター 20g
- 🥛 牛乳 200cc
主食
- 🌾 小麦粉 大さじ2
- 💧 水 100cc
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/3
- コンソメ 小さじ1/3
手順
1
大根の皮をむき、くし形に切ります。大根の葉は3cmの長さに切り、きのこは半分に切ります。
2
鶏もも肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけます。
3
鍋にバターを中火で熱し、鶏肉を色が変わるまで炒めます。大根ときのこを加え、油がまわるように混ぜます。
4
小麦粉を振りかけ、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。水を加えて混ぜ、沸騰させます。蓋をして弱火で5分煮込みます。
5
牛乳、塩、コンソメを加え、混ぜながらとろみがつくまで煮込みます。大根の葉を加え、さらに1分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。