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コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🥬 大根 2個 (160g)、皮をむいて切る
    • 🥬 大根の葉 1枚分、刻む
    • 🍄 きのこ 4つ、半分に切る
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒 少々
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター 20g
    • 🥛 牛乳 200cc
  • 主食

    • 🌾 小麦粉 大さじ2
    • 💧 水 100cc
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • コンソメ 小さじ1/3

手順

1

大根の皮をむき、くし形に切ります。大根の葉は3cmの長さに切り、きのこは半分に切ります。

2

鶏もも肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけます。

3

鍋にバターを中火で熱し、鶏肉を色が変わるまで炒めます。大根ときのこを加え、油がまわるように混ぜます。

4

小麦粉を振りかけ、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。水を加えて混ぜ、沸騰させます。蓋をして弱火で5分煮込みます。

5

牛乳、塩、コンソメを加え、混ぜながらとろみがつくまで煮込みます。大根の葉を加え、さらに1分煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯やパンと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。