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クリームシチュー風キャベツロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 250gの挽き肉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • キャベツの葉4枚
    • 1パックのしめじ
  • 調味料

    • コンソメ小さじ1
    • 💧 300ccの水
    • オリーブオイル大さじ1
    • 刻んだパセリ少々
  • 肉ミックス

    • 🥚 卵1個
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • コショウ少々
    • ナツメグ少々
    • 🥛 牛乳大さじ2
    • パン粉大さじ2
  • クリームソース

    • ホワイトソース200g
    • 🥛 牛乳100cc
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • コショウ少々

手順

1

キャベツの軸を切り落とし、細かく切る。玉ねぎをみじん切りにし、しめじをほぐす。

2

キャベツの葉を柔らかくなるまで茹で、水気を切って冷ます。

3

ボウルで挽き肉、みじん切りにした玉ねぎ、キャベツの軸、肉ミックスの調味料を粘りが出るまでよく混ぜ、4等分にする。

4

キャベツの葉の上に肉ミックスを置き、端を折りたたんでしっかりと巻く。すべての葉で繰り返す。

5

フライパンにオリーブオイルを熱し、しめじを柔らかくなるまで炒める。コンソメと水を加え、キャベツロールの巻き終わりを下にして並べる。蓋をして20分ほど煮込む。

6

クリームソースの材料を加えて、とろみがつくまで煮詰める。

7

キャベツロールを皿に盛り、パセリを飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

しめじは他のキノコ(例えばマッシュルーム)に代用可能。ヘルシーなバージョンには、低脂肪の牛乳を使い、クリームソースの量を減らす。事前に準備して、冷蔵庫で最大2日間保存可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。