
クリームシチュー風キャベツロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
クリームシチュー風キャベツロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 250gの挽き肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- キャベツの葉4枚
- 1パックのしめじ
調味料
- コンソメ小さじ1
- 💧 300ccの水
- オリーブオイル大さじ1
- 刻んだパセリ少々
肉ミックス
- 🥚 卵1個
- 🧂 塩小さじ1/3
- コショウ少々
- ナツメグ少々
- 🥛 牛乳大さじ2
- パン粉大さじ2
クリームソース
- ホワイトソース200g
- 🥛 牛乳100cc
- 🧂 塩小さじ1/4
- コショウ少々
手順
1
キャベツの軸を切り落とし、細かく切る。玉ねぎをみじん切りにし、しめじをほぐす。
2
キャベツの葉を柔らかくなるまで茹で、水気を切って冷ます。
3
ボウルで挽き肉、みじん切りにした玉ねぎ、キャベツの軸、肉ミックスの調味料を粘りが出るまでよく混ぜ、4等分にする。
4
キャベツの葉の上に肉ミックスを置き、端を折りたたんでしっかりと巻く。すべての葉で繰り返す。
5
フライパンにオリーブオイルを熱し、しめじを柔らかくなるまで炒める。コンソメと水を加え、キャベツロールの巻き終わりを下にして並べる。蓋をして20分ほど煮込む。
6
クリームソースの材料を加えて、とろみがつくまで煮詰める。
7
キャベツロールを皿に盛り、パセリを飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
しめじは他のキノコ(例えばマッシュルーム)に代用可能。ヘルシーなバージョンには、低脂肪の牛乳を使い、クリームソースの量を減らす。事前に準備して、冷蔵庫で最大2日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。