
クリーミーマッシュポテトとグリルチキン
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
クリーミーマッシュポテトとグリルチキン
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉類
- 🍗 鶏もも肉 2枚
野菜
- 🥔 じゃがいも 500g
- 🧄 にんにく 2片
乳製品
- 🧈 バター 大さじ2
- 🥛 牛乳 1/4カップ
香味調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒こしょう 少々
手順
1
じゃがいもを皮ごと茹で、柔らかくなったら皮をむきマッシュする。
2
マッシュしたじゃがいもにバターと温めた牛乳を加え、滑らかになるまで混ぜる。
3
鶏もも肉に塩こしょうをし、熱したフライパンで皮目から焼き、パリッと仕上げる。
4
にんにくをみじん切りにし、鶏肉を取り出した後のフライパンで炒めて風味を出す。
5
クリーミーマッシュポテトを皿に盛り、グリルしたチキンを添えて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 30gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鶏もも肉の代わりにささ身や胸肉を使用してもヘルシーに仕上げられます。マッシュポテトにクリームチーズを少量加えると濃厚な味わいになります。余ったポテトは翌日クロケットにも応用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。