CookPal AI
recipe image

クリーミーマッシュポテトとグリルチキン

コスト $10, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 肉類

    • 🍗 鶏もも肉 2枚
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも 500g
    • 🧄 にんにく 2片
  • 乳製品

    • 🧈 バター 大さじ2
    • 🥛 牛乳 1/4カップ
  • 香味調味料

    • 🧂 塩 小さじ1
    • 黒こしょう 少々

手順

1

じゃがいもを皮ごと茹で、柔らかくなったら皮をむきマッシュする。

2

マッシュしたじゃがいもにバターと温めた牛乳を加え、滑らかになるまで混ぜる。

3

鶏もも肉に塩こしょうをし、熱したフライパンで皮目から焼き、パリッと仕上げる。

4

にんにくをみじん切りにし、鶏肉を取り出した後のフライパンで炒めて風味を出す。

5

クリーミーマッシュポテトを皿に盛り、グリルしたチキンを添えて完成。

栄養素

1人前あたり

🔥

400

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

鶏もも肉の代わりにささ身や胸肉を使用してもヘルシーに仕上げられます。マッシュポテトにクリームチーズを少量加えると濃厚な味わいになります。余ったポテトは翌日クロケットにも応用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。