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クリーミー明太子チキンとキャベツ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
    • 明太子1本
  • 野菜

    • 🥬 キャベツ2枚
    • 🧅 必要な分量の刻んだネギ
  • 乳製品

    • 🧈 塩バター10g
    • 🥛 牛乳150ml
  • 調味料

    • 小麦粉大さじ1
    • 🧂 ひとつまみの塩
    • ひとつまみの胡椒
    • コンソメ小さじ1/2

手順

1

鶏肉を一口サイズに切ります。明太子を縦に切り、中身をスプーンで取り出します。キャベツを食べやすい大きさに切ります。

2

フライパンにバターを中火で熱し、鶏肉を加えて表面が白くなるまで炒めます。

3

キャベツをフライパンに加え、油が全体に回るまで炒めます。小麦粉を振り入れ、よく混ぜ合わせます。牛乳を注ぎ入れ、とろみがつくまで煮込みます。

4

明太子を短時間混ぜ合わせ、塩、胡椒、コンソメで味付けします。お皿に盛り付け、刻んだネギを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

軽めのバージョンにしたい場合は、牛乳を豆乳に置き換えることができます。余ったソースを作り、別の食事でパスタのトッピングとして使用できます。最高の風味を得るには、新鮮な明太子を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。