サーモンとほうれん草のクリーミーソテー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
サーモンとほうれん草のクリーミーソテー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚介
- 🐟 サーモン切り身 2枚
野菜類
- 🌱 ほうれん草 200g
- 🧅 玉ねぎ 中1個（薄切り）
- 🍄 きのこ（好みの種類）100g
乳製品
- 🍼 生クリーム 100ml
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、ほうれん草を洗って水気を切る。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、サーモンを両面2分ずつ焼く。一旦取り出す。
3
同じフライパンで玉ねぎ、きのこを炒め、玉ねぎが透明になったらほうれん草を加える。
4
生クリームを加え、サーモンを戻し入れて弱火で煮込み、味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
サーモンの代わりに白身魚でも美味しく仕上がります。冷蔵庫に余っている野菜を追加してもアレンジ可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。