クレオールビーンズ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $5
クレオールビーンズ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $5
材料
野菜
- セロリ1/2カップ、スライス
- ピーマン1/2カップ、みじん切り
- 🧅 玉ねぎ1/2カップ、みじん切り
油と調味料
- 植物油小さじ2
- にんにくパウダー小さじ1/4
- ⚫ 黒胡椒小さじ1/8
缶詰
- 🍅 低ナトリウムトマト（14.5オンス）1缶
豆類
- 調理済みの豆2 1/2カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなソースパンでセロリ、ピーマン、玉ねぎを植物油で柔らかくなるまで約5分間炒める。
3
トマトの大きな塊を崩す。トマトと調味料を野菜の混合物に加える。
4
沸騰させる。豆を加えて再び沸騰させる。
5
蓋をして弱火で煮込み、味がなじんで液状がなくなるまで約30分間煮る。こげつかないように時々かき混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
187
カロリー
- 11gタンパク質
- 32g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
フレッシュな季節の野菜を使うと、風味と栄養が増します。完全な食事にするには、茶碗蒸しのご飯とグリーンサラダと一緒にどうぞ。残り物は密封容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。