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クレソンとカレー風味のサーモンソテー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2枚
  • 野菜

    • クレソン1/2束
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
  • 調味料

    • 🧂 塩とこしょう少々
    • カレー粉小さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター10g
    • 🥛 牛乳50cc
  • その他

    • 小麦粉小さじ2

手順

1

クレソンを半分に切り、タマネギをくし形にスライスします。

2

サーモンを3等分に切り、塩とコショウで下味をつけ、小麦粉を均一にまぶします。

3

フライパンにバターを中火で熱し、タマネギが柔らかくなるまで炒めます。

4

サーモンをフライパンに加え、時々ひっくり返しながら両面が黄金色になるまで焼きます。

5

クレソンを加え、中火で短時間炒めます。

6

カレー粉と塩を加え、よく混ぜたら牛乳を注ぎ入れ、ソースがとろみがつくまで煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最適な風味を得るために新鮮なサーモンを使用してください。好みの辛さに応じてカレー粉を調整してください。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。