
クレソンとカレー風味のサーモンソテー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
クレソンとカレー風味のサーモンソテー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2枚
野菜
- クレソン1/2束
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
調味料
- 🧂 塩とこしょう少々
- カレー粉小さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
乳製品
- 🧈 塩入りバター10g
- 🥛 牛乳50cc
その他
- 小麦粉小さじ2
手順
1
クレソンを半分に切り、タマネギをくし形にスライスします。
2
サーモンを3等分に切り、塩とコショウで下味をつけ、小麦粉を均一にまぶします。
3
フライパンにバターを中火で熱し、タマネギが柔らかくなるまで炒めます。
4
サーモンをフライパンに加え、時々ひっくり返しながら両面が黄金色になるまで焼きます。
5
クレソンを加え、中火で短時間炒めます。
6
カレー粉と塩を加え、よく混ぜたら牛乳を注ぎ入れ、ソースがとろみがつくまで煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最適な風味を得るために新鮮なサーモンを使用してください。好みの辛さに応じてカレー粉を調整してください。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。