
コーンフレークで作るカリカリチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
コーンフレークで作るカリカリチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 皮なし鶏むね肉250g
- コーンフレーク100g
- 揚げるためのサラダ油適量
- 🧂 塩と胡椒少々
衣
- 🥚 溶き卵1個
- 小麦粉大さじ3
- カレー粉小さじ1/2
- 💧 水大さじ2
ソース
- マヨネーズ大さじ2
- ケチャップ大さじ1
手順
1
鶏むね肉を斜めに1.5cm幅に切り、塩と胡椒で下味をつけます。
2
コーンフレークをビニール袋に入れ、めん棒で軽く砕きます。
3
ボウルに衣の材料を混ぜ、鶏肉を衣に浸してからコーンフレークをまぶします。
4
鍋にサラダ油を170°Cに熱し、衣をつけた鶏肉を4〜5分間揚げて、黄金色になったら取り出します。
5
ソースの材料をボウルで混ぜます。
6
フライドチキンを皿に盛り付け、準備したソースを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
健康的な選択肢として皮なし鶏むね肉を使用してください。パン粉ではなくコーンフレークを使うことで独特のサクサク感が得られます。バランスの取れた食事のために新鮮なサラダを一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。