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コーンフレークで作るカリカリチキン

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 皮なし鶏むね肉250g
    • コーンフレーク100g
    • 揚げるためのサラダ油適量
    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 🥚 溶き卵1個
    • 小麦粉大さじ3
    • カレー粉小さじ1/2
    • 💧 水大さじ2
  • ソース

    • マヨネーズ大さじ2
    • ケチャップ大さじ1

手順

1

鶏むね肉を斜めに1.5cm幅に切り、塩と胡椒で下味をつけます。

2

コーンフレークをビニール袋に入れ、めん棒で軽く砕きます。

3

ボウルに衣の材料を混ぜ、鶏肉を衣に浸してからコーンフレークをまぶします。

4

鍋にサラダ油を170°Cに熱し、衣をつけた鶏肉を4〜5分間揚げて、黄金色になったら取り出します。

5

ソースの材料をボウルで混ぜます。

6

フライドチキンを皿に盛り付け、準備したソースを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

健康的な選択肢として皮なし鶏むね肉を使用してください。パン粉ではなくコーンフレークを使うことで独特のサクサク感が得られます。バランスの取れた食事のために新鮮なサラダを一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。