
カリカリオレンジビーフ
コスト $18.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 人数
- $18.5
カリカリオレンジビーフ
コスト $18.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 人数
- $18.5
材料
牛肉
- 🥩 1 ½ポンドのトップサーロイン、薄切り
穀物
- 💧 水2カップ
- 🍚 長粒米1カップ
ソースと調味料
- 🍬 白砂糖⅓カップ
- 米酢⅓カップ
- 🍊 冷凍オレンジジュースコンセントレート大さじ2
- 🍶 醤油大さじ1
- 🧂 塩小さじ1
- コーンスターチ¼カップ
- 新鮮な生姜大さじ3、すりおろし
- 🧄 にんにくみじん切り大さじ1 ½
- 🍊 オレンジの皮小さじ2、すりおろし
野菜
- 🥦 ブロッコリー8個、軽く蒸すか湯通しする
油
- 揚げ用油2カップ
手順
1
すべての材料を準備します。
2
牛肉をベーキングシートに一枚ずつ並べます。ペーパータオルを敷いた状態で、冷蔵庫に入れ約30分間乾かします。
3
その間に、中型のソースパンで水と米を沸騰させます。
4
弱火にし、蓋をして約20分間炊きます。
5
小さなボウルに砂糖、米酢、オレンジジュース濃縮液、醤油、塩を混ぜ合わせておきます。
6
炒め鍋に油を熱し、乾燥した牛肉をコーンスターチでコーティングします。
7
コーティングした牛肉を少量ずつ熱い油でカリッと黄金色になるまで揚げ、取り出しておきます。鍋から油を捨て、約1大さじ残します。
8
残った油に生姜、にんにく、オレンジピールを加えます。
9
香りが出るまで短時間炒めたら、醤油の混合物を注ぎ入れ、沸騰させて泡状になるまで約5分間煮詰めます。
10
揚げた牛肉を加えて温まるまで炒めます。
11
ご飯と一緒に盛り付け、ブロッコリーを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
507
カロリー
- 27gタンパク質
- 59g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
オレンジの皮を新鮮にすりおろすと、最高の柑橘風味が得られます。牛肉をしっかりと乾かすことで、最大限にサクサクになります。辛いバージョンにするには、赤唐辛子フレークや輪切りの唐辛子をソースに追加してください。サクサク感を保つため、すぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。