
サクサクオーブン焼きビーフ&ビーン トスターダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $12
サクサクオーブン焼きビーフ&ビーン トスターダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $12
材料
スパイスと調味料
- 🧂 にんにく塩小さじ1/2
- 🧂 オニオンパウダー小さじ1/2
- 🧂 にんにくパウダー小さじ1/2
- 🧂 クミン小さじ1/2
- 🧂 黒こしょう小さじ1/4
タンパク質
- 🥩 ひき肉1/2ポンド
野菜と香味野菜
- 🧅 甘い玉ねぎ1/2カップ、みじん切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🍅 トマト1個、さいの目切り
- レタス2カップ、千切り
乳製品
- 🧀 チェダーチーズ1 1/2カップ、シュレッド
基本材料
- 🌽 トウモロコシのトルティーヤ6枚
- 植物油大さじ2
- 挽豆2カップ
手順
1
オーブンを華氏400度(摂氏200度)に予熱します。
2
小さなボウルに、にんにく塩、オニオンパウダー、にんにくパウダー、クミン、黒こしょうを混ぜ合わせます。
3
大きなフライパンを中火から強火で熱します。牛肉、玉ねぎ、にんにくを約5~7分間炒め、茶色く崩れたら脂を捨て、温かくしておきます。
4
両面に油を薄く塗ったトルティーヤをベーキングシートに並べます。
5
予熱したオーブンでトルティーヤを片面がカリッとするまで約5分焼きます。ひっくり返し、もう片面も2~3分ほど焼いてカリッとさせます。
6
挽豆をソースパンに入れて中火で温め、定期的にかき混ぜながら約5分加熱します。
7
挽豆をトスターダに分け、それぞれ片面に広げ、その上にひき肉の混合物を載せます。レタス、チェダーチーズ、ダイストマトをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
743
カロリー
- 40gタンパク質
- 56g炭水化物
- 41g脂肪
💡 ヒント
トルティーヤに軽く油を塗ることで、過剰な脂肪を使わずに均一にカリッとさせることができます。時間を節約するために、スパイスミックスやトッピングを事前に準備してください。さらに風味を出したい場合は、サルサやサワークリームを追加することを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。