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サクサクオーブン焼きビーフ&ビーン トスターダ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 人数
  • $12

材料

  • スパイスと調味料

    • 🧂 にんにく塩小さじ1/2
    • 🧂 オニオンパウダー小さじ1/2
    • 🧂 にんにくパウダー小さじ1/2
    • 🧂 クミン小さじ1/2
    • 🧂 黒こしょう小さじ1/4
  • タンパク質

    • 🥩 ひき肉1/2ポンド
  • 野菜と香味野菜

    • 🧅 甘い玉ねぎ1/2カップ、みじん切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 🍅 トマト1個、さいの目切り
    • レタス2カップ、千切り
  • 乳製品

    • 🧀 チェダーチーズ1 1/2カップ、シュレッド
  • 基本材料

    • 🌽 トウモロコシのトルティーヤ6枚
    • 植物油大さじ2
    • 挽豆2カップ

手順

1

オーブンを華氏400度(摂氏200度)に予熱します。

2

小さなボウルに、にんにく塩、オニオンパウダー、にんにくパウダー、クミン、黒こしょうを混ぜ合わせます。

3

大きなフライパンを中火から強火で熱します。牛肉、玉ねぎ、にんにくを約5~7分間炒め、茶色く崩れたら脂を捨て、温かくしておきます。

4

両面に油を薄く塗ったトルティーヤをベーキングシートに並べます。

5

予熱したオーブンでトルティーヤを片面がカリッとするまで約5分焼きます。ひっくり返し、もう片面も2~3分ほど焼いてカリッとさせます。

6

挽豆をソースパンに入れて中火で温め、定期的にかき混ぜながら約5分加熱します。

7

挽豆をトスターダに分け、それぞれ片面に広げ、その上にひき肉の混合物を載せます。レタス、チェダーチーズ、ダイストマトをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

743

カロリー

  • 40g
    タンパク質
  • 56g
    炭水化物
  • 41g
    脂肪

💡 ヒント

トルティーヤに軽く油を塗ることで、過剰な脂肪を使わずに均一にカリッとさせることができます。時間を節約するために、スパイスミックスやトッピングを事前に準備してください。さらに風味を出したい場合は、サルサやサワークリームを追加することを検討してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。