
カリカリポテトチキンソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
カリカリポテトチキンソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 200gの鶏むね肉、余分な部分を除く
- 🥔 150gのじゃがいも、千切り
調味料
- 大さじ1のサラダ油
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ2のマヨネーズ
衣
- 🧀 大さじ1の粉チーズ(パルメザン)
- 大さじ1の片栗粉
- 少々の塩とこしょう
飾り
- 🍅 大さじ2のケチャップ
- 🌿 少々のみじん切りパセリ
手順
1
じゃがいもを薄く千切りにし、ボウルの中で粉チーズ、片栗粉、少々の塩とこしょうと一緒に混ぜます。
2
手で鶏むね肉を平らにし、両面に塩とこしょうを振りかけ、片面にマヨネーズを広げます。
3
マヨネーズを塗った側の鶏むね肉にじゃがいもの混合物を均等に配置し、軽く押して固定します。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、じゃがいもを下にして鶏肉を置き、黄金色になるまで焼きます。ひっくり返して鶏肉が完全に調理されるまで焼きます。
5
皿に盛り付け、ケチャップをかけ、みじん切りパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感と風味を良くするために新鮮なじゃがいもを使用してください。均一な焼き具合にするために鶏むね肉を均等に平らにしてください。最もカリカリした食感を楽しむためにはすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。