
クロックポット照り焼きチキンとライス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 分
- 6 人数
- $15
クロックポット照り焼きチキンとライス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 分
- 6 人数
- $15
材料
たれの材料
- 🧂 1/2カップ醤油
- 1/4カップブラウンシュガー
- 1ティースプーン生姜
- 🧄 2ティースプーンのみじん切りにんにく
- 🍯 3テーブルスプーン蜂蜜
- 1 1/2テーブルスプーンライスビネガー
- 🥮 2ティースプーンごま油
主な材料
- 1(8オンス)缶のジュース入りパイナップル
- 🍗 2ポンド骨なし鶏もも肉
- 1 1/2テーブルスプーンコーンスターチ
- 💧 1/4カップ水
- 🍚 2パック炊いたご飯
- 🧅 1/2束の青ねぎ
手順
1
スロークッカーで醤油、ブラウンシュガー、生姜、ニンニク、はちみつ、ライスビネガー、ごま油を混ぜ合わせます。パイナップルとそのジュース、鶏肉を加え、よく混ぜてコーティングします。
2
蓋をして高温で2時間半から3時間煮込みます。
3
小さなボウルにコーンスターチと冷水を一緒に混ぜ、スロークッカーに混ぜ込みます。
4
電子レンジでご飯のパケットをそれぞれ1分間加熱し、少し緩めてから鶏肉の混合物に混ぜます。蓋をして高温で30分間煮込みます。
5
青ねぎをトッピングし、ゴマを振りかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
440
カロリー
- 40gタンパク質
- 41g炭水化物
- 14g脂肪
💡 塩分を調整するために低ナトリウム醤油を使用してください。さらなる風味のために、ゴマを振りかける前に軽く炒ってください。この料理は冷凍保存に向いています。食事用コンテナに小分けして簡単な将来の食事として使用できます。