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カリカリチキンサラダ

カリカリチキンサラダ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20
  • 5 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 2カップの調理済みチキン、一口大に切ったもの
  • 野菜

    • 🥬 セロリ1/2カップ
    • ピーマン1/4カップ
    • 🧅 玉ねぎ1/4個
    • 🥒 キュウリ1/2本
  • 果物

    • 🍇 種なしブドウ1/2カップ
    • 🍎 リンゴ1個(小さめ)、角切り
  • 乳製品

    • 🥛 プレーン低脂肪ヨーグルト1/4カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

残りの調理済みチキンを使用するか、2カップ分のチキンを作るために十分な量のチキンを調理する。

3

セロリとピーマンを小さなピースに刻む。

4

玉ねぎ1/4個の皮をむき、刻む。

5

キュウリ半分の皮をむき、刻む。

6

リンゴを切る。皮はついたままでも問題ない。

7

ブドウを半分に切る。

8

すべての材料を大きなボウルに入れ、混ぜ合わせる。

栄養素

1人前あたり

🔥

123

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 より濃厚な食感のためにギリシャヨーグルトに置き換えることができる。パセリやコリアンダーなどのハーブを追加して風味を強化する。レタスのベッドの上に盛り付けたり、サンドイッチの具として使用する。数時間前にこのサラダを準備し、冷蔵庫で保存して味を馴染ませる。