
カリカリチキンサラダ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 5 人数
- $10
カリカリチキンサラダ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 5 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 2カップの調理済みチキン、一口大に切ったもの
野菜
- 🥬 セロリ1/2カップ
- ピーマン1/4カップ
- 🧅 玉ねぎ1/4個
- 🥒 キュウリ1/2本
果物
- 🍇 種なしブドウ1/2カップ
- 🍎 リンゴ1個(小さめ)、角切り
乳製品
- 🥛 プレーン低脂肪ヨーグルト1/4カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
残りの調理済みチキンを使用するか、2カップ分のチキンを作るために十分な量のチキンを調理する。
3
セロリとピーマンを小さなピースに刻む。
4
玉ねぎ1/4個の皮をむき、刻む。
5
キュウリ半分の皮をむき、刻む。
6
リンゴを切る。皮はついたままでも問題ない。
7
ブドウを半分に切る。
8
すべての材料を大きなボウルに入れ、混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
123
カロリー
- 17gタンパク質
- 8g炭水化物
- 2g脂肪
💡 より濃厚な食感のためにギリシャヨーグルトに置き換えることができる。パセリやコリアンダーなどのハーブを追加して風味を強化する。レタスのベッドの上に盛り付けたり、サンドイッチの具として使用する。数時間前にこのサラダを準備し、冷蔵庫で保存して味を馴染ませる。