カリカリのカレー風味ケール
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $8.5
カリカリのカレー風味ケール
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $8.5
材料
油
- 大さじ2杯のオリーブオイル
野菜
- 10オンスのケール、刻んだもの
- 大さじ1杯のカレー粉
タンパク質
- 1（8オンス）パッケージのテンペ、立方体にカットしたもの
その他
- 🥑 2個のアボカド - ピールを剥き、種を取り、スライスしたもの
- 5枚の小さなコーントルティーヤ、小さな三角形にカットしたもの
手順
1
大きなスキレットにオリーブオイルを中低温で熱し、ケールとカレー粉を加えます。
2
ケールの混合物がしんなりするまで約5分間、温かい油の中で炒めます。
3
アボカド、テンペ、トルティーヤを加え、乾燥して黄金色になりカリカリになるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
440
カロリー
- 17gタンパク質
- 36g炭水化物
- 29g脂肪
💡 ヒント
最適なカリカリ感を得るために、ケールはしっかりと洗って乾かしてください。カレー粉は個人の辛さの許容度に基づいて調整してください。クリーミーな食感と料理のカリカリ感との対比のために熟したアボカドを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。