サクサク野菜ラップ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 人数
- $5.5
サクサク野菜ラップ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 人数
- $5.5
材料
乳製品
- 低脂肪クリームチーズ 大さじ4
- ランチドレッシング 小さじ1/3
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1/4カップ、刻み
- 🥕 にんじん 1/4カップ、皮をむいてすりおろし
- 🥒 ズッキーニ 1/4カップ、細切り
- 🥒 イエロースカッシュ 1/4カップ、細切り
- 🍅 トマト 1/2個、角切り
- ピーマン（緑） 1/8カップ、種を取り除き角切り
- チャイブ 大さじ2、細かく刻み
穀物
- 🌮 小麦トルティーヤ 2枚
手順
1
石鹸と水で手を洗いましょう。
2
小さなボウルに、ランチドレッシングをクリームチーズに混ぜ、冷やします。
3
野菜を洗い、刻みます。
4
レンジで大さじ1杯の水と一緒にブロッコリーを1分間蒸します。
5
小麦トルティーヤにクリームチーズを端から約2.5cm残して広げ、その上に野菜を振りかけます。トルティーヤをしっかりと巻きます。
6
1〜2時間冷やしてから召し上がってください。鋭いナイフで輪切りにして出してください。
栄養素
1人前あたり🔥
126
カロリー
- 4gタンパク質
- 17g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
異なる野菜を加えてバリエーションを楽しんでみてください。例えばラディッシュ、インゲン豆、またはトウモロコシなどです。時間を節約するために、市販の味付きクリームチーズを使用することもできます。甘いアレンジとして、甘いクリームチーズを使用し、果物をラップに追加してみてください。これらのラップは冷たいスープや新鮮なサラダと組み合わせると、素晴らしい一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。